進(jìn)入夏天以后，經(jīng)常一走動或者一運(yùn)動就會大汗淋漓，因此做好夏季的補(bǔ)水工作十分有必要。那么關(guān)于夏日飲水又有些什么小常識呢？

     1、早晨起床時先喝杯白開水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

     2、飲水不要非等到口渴時才去喝水，口渴時表明人體水分已經(jīng)失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時才想到喝水已經(jīng)過晚了些。

     3、太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法

     4、用餐前不宜喝水太多，因為在進(jìn)餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產(chǎn)生不良影響。

那么，哪些人群應(yīng)重點補(bǔ)水呢？

一、老年人

老年人對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng)。

二、少年兒童

兒童運(yùn)動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利。

三、幼兒

新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。

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