每天喝好水,全身受益
國(guó)際衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)定健康好水的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
答:①干凈:不含任何對(duì)人體有毒、有害、有異味的物質(zhì);
②PH 值呈弱堿性(7.0-8.0);
③人體所需要的礦物質(zhì)、微量元素含量及其比例適中;
④水的硬度適中(以碳酸鈣計(jì) 50-200mg/L);
⑤水中溶解氧適中(≥7 mg/L);
⑥水分子團(tuán)?。ㄐ∮?100HZ);
⑦水的營(yíng)養(yǎng)生理功能(溶解力、滲透力、擴(kuò)散力、乳化力、代謝力、洗凈力等)要強(qiáng)。
水是生命的源泉,是人類(lèi)賴(lài)以生存且無(wú)可替代的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。構(gòu)成人類(lèi)的主要元素中,水份占了人體70%,幾乎身體的每一寸地方,每一個(gè)細(xì)胞都浸潤(rùn)在水溫柔的擁抱中。太多的生命現(xiàn)象、新陳代謝,倘徉在水中才得以順利進(jìn)行。
縱觀人們當(dāng)下喝水情況“青少年喝含糖飲料太多,喝水習(xí)慣太差,喝水量普遍不足是人們比較普遍和嚴(yán)重的問(wèn)題。”
世界衛(wèi)生組織推薦,每人每日攝水量為2500毫升,但很多人都達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。一些人認(rèn)為,我吃了很多水果、蔬菜,攝入這些食物所含的水分也算“喝水”了,然而,這些食物中的水遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體的需求,單獨(dú)足量補(bǔ)充飲用水非常必要。
通常來(lái)講,人體內(nèi)50%的水來(lái)自飲水,40%來(lái)自食物中所含的水,體內(nèi)代謝還會(huì)產(chǎn)生10%的水。因喝水在人體水來(lái)源比重最大,調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。
精神創(chuàng)造力提升。美國(guó)《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》刊載的一篇文章顯示,如果你能在30天內(nèi)只喝水,大腦反應(yīng)就會(huì)加速。因?yàn)榇竽X需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快,而水是供氧的最重要因素。研究結(jié)果證實(shí),每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%。如果大腦缺水,神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會(huì)受到影響,頭腦會(huì)比較昏沉,反應(yīng)慢。
看起來(lái)更年輕。英國(guó)《每日郵報(bào)》上刊登一篇文章,描述了一位42歲母親的真實(shí)經(jīng)歷。她通過(guò)連喝30天水的方法,解決了長(zhǎng)期存在的頭痛和消化不良。趙飛虹說(shuō),水分能夠保持細(xì)胞活性,因此,喝水可以減慢老化過(guò)程,維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度,讓皮膚更加健康柔軟,身材更加豐滿。同樣年紀(jì),愛(ài)喝水的人皮膚彈性更好。
心腦血管更健康。《美國(guó)流行病學(xué)期刊》日前發(fā)表一項(xiàng)為期6年的研究發(fā)現(xiàn),相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝足夠水的人死于心臟病的可能性要低41%。趙飛虹解釋說(shuō),水進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)20秒就能到達(dá)血液,使血液黏度降低,這會(huì)對(duì)血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
新陳代謝加速。有研究表明,不管你飲食如何,堅(jiān)持每天攝入水,就能有效提高新陳代謝速度。據(jù)美國(guó)《健康健身革命》發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果,早上剛醒,飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度就會(huì)提高24%。如果你30天只喝水,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。
抗病能力提高。毫不夸張地說(shuō),水關(guān)系到全身的健康,飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,排出有毒物質(zhì)。趙飛虹說(shuō),由于水參與整個(gè)身體循環(huán),保證身體不缺水,總體上就提高了身體抗病能力。
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